jak zdrowo sie odzywiac

[...] : Sztanga, Hantelki, Ławeczka Dieta : Jako takiej ścisłej diety nie ma, ale staram się dużo i zdrowo odżywiać. Przeciwskazania medyczne : Chyba brak xD Zażywane suplementy : Kreatyna, Białko Ostrowia. Proszę o poprawienie Treningu, nie wiem jak to zastąpić aby było dobrze. Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2010-02-13 05:06:24

[...] łączyć banana z białkiem, bo ten banan, to Ci praktycznie nic nie daje. Zacznij się porządnie (czytaj zdrowo) odżywiać i rób to tak, żebyś nawet będąc na masie łapał jak najmniej tłuszczu. Dieta paleo, to nie jest zdrowa dieta ! To kolejny niezdrowy amerykański wymysł. Tak więc od kwietnia zastosuj dietę redukcyjną (białko conajmniej 1,5 [...]

[...] w okolicach brzucha, dlatego mój obecny cel przed rozpoczęciem regularnych treningów na siłowni to właśnie dobrze zbilansowana dieta tak aby zacząć odżywiać się zdrowo, redukcja takich śmietników jak fastfood'y, słodycze i alkohol + trening biegania na czczo aby spalać to co niepotrzebne się nagromadziło. Więc B 2g, T 1g W 3g powinno być ok?

Ok. ale może bliżej napisać jak się zdrowo odżywiać?? Bo to jest dość obszerne pojecie

Nie biega się na czczo bo mięśnie popalisz. Zacznij się zdrowo odżywiac, nawet jak przybędziesz na masie to sylwetka się poprawi. Pzdro

Nie tylko odżywiac ;D Wazna jest tez genetyka , predyspozycje fizyczne , jak tego nie masz to nie wiem jak bys cwiczyl to czegos takiego raczej nie zbudujesz ... A osobiscie nawet nie chcial bym zbudowac czegos takiego , co za duzo to nie zdrowo . 5 kg sterydow ? hehehe - tak to skomentuje Kiedy wreszcie uda Ci sie coś , to za ciosem wyprowadz [...]

Zacząłeś źle, nie dosc że na treningi jeszcze za wczesnie to byle co trenujesz, jak trenować to całe ciało, jak chcesz zrzucić brzuch to musisz się zdrowo odzywiać z odpowiednim bilansem kalorycznym, teraz się rozwijasz chcąc nie chcąc mozesz rosnąć i zwiększać swoją wagę, nie da się jednoczenie budowac masy mieśniowej i redukowac tłuszczu, [...]

cwiczyc powinno sie całe ciało , wiec jak chcesz trening siłowy wykonywac to tylko domatorem bo masz za mało lat zeby zelastwo przerzucać , Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a co do diety to wystarczy ze bedziesz sie zdrowo odzywiac tu masz napisane co jesc a czego unikac 10 [...]

[...] sie po prostu w miare zdrowo odzywiac. Dlatego chcialem sie cos o tym wiecej dowiedziec. I nie majac w tym duzego doswiadczenia wlasnie chcialem sie dowiedziec bardziej ile posilkow i jak wartosciowych powinienem jesc bo z tego co czytalem tutaj http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html nie ma sensu zciagac/kupowac gotowych diet

troszkę jest ale pracuje nad tym a tak po za tym już wierzysz ;D? jutro jak pójdę z kolegą na siłke to nakręci mi jak biorę 120kg na nogi ale tylko raz bo nie chce sobie stawów niszczyć ;) staram się zdrowo odżywiać i do tego ćwiczę mam nadzieję, że trochę tłuszczyku zejdzie ;) Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-10-09 16:05:28

przede wszystkim zacznij od celu i podania konkretnych info o sobie chociażby takich jak poziom tłuszczu, rodzaj pracy itp itd. 275g węglowodanów, to wcale nie tak mało jak przeliczysz to na worki ryżu np . ;-) Dla przeciętnej osoby, która zaczyna się zdrowo odżywiać - nie do przejedzenia. ;-)

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html proszo to jest 10 wskazowek zywieniowo,czyli jak odzywiac sie zdrowo,bez wyliczania kcl itp

wklej tutaj ideał sylwetki jaki Ci się podoba. To białko ma takie samo działanie jak kawałek mięsa czy ryby. Żeby efekty były widoczne to trzeba być cierpliwym, wykonywać solidny trening a nie machanko i odżywiać sie zdrowo. BTW W twoim wieku powinnaś mnieć inne priorytety niż "rzeźba". Mam na myśli zdrowie i to, że dojrzewasz. Poczytaj regulamin [...]

[...] orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy [...]

Spokojnie, wszystke fałdy znikną jak zaczniesz odżywiać się zdrowo i trenować. Wtedy układ hormonalny i metabolizm wrócą do równowagi, a to samo z siebie poprawi estetykę sylwetki.

Co do treningu to dział Trening w domowych warunkach i posty podwieszone. Ćwicz całe ciało. Co do diety to http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html poczytaj jak się zdrowo odżywiać, 10 wskazówek żywieniowych. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-16 17:27:27

Nigdy nie głodowałam i wiem jak się zdrowo odżywiać,dużo czytam książek na te tematy,pozatym mam w planach studia na Żywieniu człowieka A ta dieta jest podobna do diety Montignaca,i duzo osob ja chwali.... Co do bilansu ujemnego to wcale na dobrze nie wychodzi bo nie mam czasu na tyle aerobów żeby wszystko spalać a nie będe głodować ograniczając [...]

napisanie o tym, że dobra dieta wystarczy to na pewno nie jest idiotyczny post chłopie masz prawie 15 lat to Ci masa pójdzie bez zbędnego proszku, wystarczy tak jak napisałeś odżywiać się zdrowo tyle z moich porad moralnych, co do gainera to piłem, pije i będę pił Mutant Mass

Jak na razie to się źle odżywiasz, prędzej siły nie będziesz miał na treningi, jak jesteś chudy to nie ma z czego chudnąć, mięśni nie popalisz przecież. Jako sportowiec powinieneś się zdrowo odżywiać a nie jakiś baton, czy dwie bułki z jogurtem co to za posiłek. W twoim przypadku się rozwijasz i chcąc czy nie będziesz zwiększał wagę.

[...] kazdy ma inne problemy i nic konkretnego nie moglam znalezc... chodzi mi o to,ze chcialabym uzyskac od Was indywidualny program cwiczen. jesli jest to mozliwe.. jak juz pisalam zalezy mi tylko za zrzuceniu 5 kilo i uksztaltowaniu sylwetki(co by jakos wygladac) staram sie zdrowo odzywiac,chodze na ta silownie praiw rok i na basen,ale [...]